健康快樂過日子

• 2011-03-06
• 中國時報
• 張翠芬／報導

    　醫界調查，半數女性已出現3種以上症狀，卻還硬ㄍㄧㄥ不承認。專家呼籲，更年期女性要及早改變生活型態，迎向健康人生

    　失眠、憂鬱、自律神經失調……是更年期婦女常出現的困擾，大力推廣笑笑功的林玉華老師本身就是靠「笑」克服身心的不適，她建議，更年期婦女不妨練習笑笑功，輕鬆看待生理的變化，不知不覺就可重拾自信嫵媚與快樂情緒。

    　「笑笑功」顧名思義就是笑加上氣功。創始人高瑞協老師將笑融合氣功，希望以歡笑的態度啟動新生命。因為，氣功的手法能柔軟放鬆身體經絡，運用呼吸調整及大笑，可將氧氣送到丹田，並振動按摩臟腑，使身體健康心情開懷。

    　簡單易學的笑笑功，近年吸引越來越多人學習，國健局曾將笑笑功列入社區心理健康促進方法，心理健康行動聯盟張玨老師也是笑笑功的一員。

    　林玉華說，笑笑功的精神就是融入生活，笑笑的說話、笑笑的走路、笑笑的工作、笑笑的讀書……，凡事「笑笑ㄚ講」，每天吃特「笑」藥，身心都會輕鬆許多。

    　笑笑功基本步驟如下：

    　1.雙腳分開與肩同寬，雙手交叉放在小腹前。

    　2.慢慢將雙手抬高至胸前，擴胸，雙手在肩膀兩旁盡量張開。

    　3.身體轉向右邊、左邊，嘴巴同時發出哈哈的笑聲。

    　4.雙手回到胸前，手伸直帶動身體向左右前後彎，一邊做一邊哈哈笑。

    　5.雙手全力向上伸展，嘴巴也跟著哈哈笑，手放鬆回到身體兩旁。

    　6.眼微閉，口微張，頭微微往前，下巴向下往胸口靠，脊椎一節一節自然往下鬆開，捲頸─捲胸─捲腹並配合不斷哈氣。

    　7.手快接近地面時，蹲下身，將氣咳出，意念將氣往腳底咳震下去。

    　8.重覆前述動作幾次，再慢慢挺腹─挺胸─挺頸，向上伸個大懶腰後結束。

    　林玉華提醒，練習笑笑功動作要盡量伸展但不用力，同時嘴巴配合發出「哈哈哈」大笑聲。哈氣時將氣盡量拉長，過程中若有身體發熱、流汗、流 淚、鼻涕、咳痰都是良好的身體反應，不必抗拒或驚慌。但避免在飯後30分鐘內練習，動過大手術3個月內及孕婦，練功時需由老師指導，活動後最好喝1杯溫開 水，注意保暖。