健康快樂過日子

多練笑笑功 更年期好輕鬆

氣功按摩十八法是在前人養生術的基礎上整理而成的，其主要內容源出宋明時期。該功法的特點是以氣功導引配合全身按摩，強調內靜外動。本功法不但能強身健體，對高血壓、神經衰弱、肩周炎、坐骨神經痛、偏癱、月經不調等疾病也有一定療效。練習的具體方法如下：

預備功：

中國專家推薦 每天做一分鐘 "金雞獨立" ，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助， 還可以預防老年痴呆症 。 雙眼微閉，做 "金雞獨立"，是養生專家中里巴人推薦的養生法。 它是一個動作簡 單又有效的健康法。 個動作的關鍵是 - 「眼睛要微微閉著」。 閉著眼睛做金雞獨 立，如果站不了十秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。 多練習可以恢復 平衡感。

保健養生暢銷書《求醫不如求己》，去年面世後，就一直蟬聯中國各大書店健康類 圖書排行榜榜首，並在半年內再版十二次，發行量達百萬本以上。本書之所以大受 歡迎，主要是它教導了許多實用簡單的保健小方法。本書的作家，也是中國著名養 生專家中里巴人，日前來新期間，就透露了最簡單又有效的養生法。